10月になりました
今日から10月になりました。ようやく涼しいと感じることができるようになりましたね。暑さのせいでやらなくなっていた、朝の筋トレや帰宅ジョグ（ウォーキング）を復活させる絶好の機会になりました。
さて、そんな（どんな？）10月ですが、今月は子供関連のイベントがたくさんです。遠足だったり、授業参観、七五三の撮影、11月の頭には運動会も控えています。長男のサッカーの予定は現状未定なのですが、土日に試合が入ることを想定しています。せめて遠征地が近くでありますように…。
すでにドタバタな月になりそうな雰囲気がでていますが、そんな10月の目標を立てたいと思います。
私事でいえば、10月の下旬に「通院」と「健康診断」という2大イベントが控えており、健康診断と未来の自分に向けた「健康づくり」を目標に掲げたいと思います。
1か月集中健康づくり
月末の2大イベントをいい機会とポジティブに捉え、1か月の間集中して健康を意識した生活を送ろうと思います。
- 食事を改善！
- 間食をしない！もし食べるならナッツ類
- 水以外に飲むのはコーヒーやお茶類！
- 運動をやる
- 筋トレを週3回
- ジョグ、ウォーキングを週3回取り入れる
- 寝る前にストレッチを！
- 睡眠の質を上げる
- スマートフォンは22時以降見ないようにする
秋を満喫
健康の目標のほかにも、秋の生活を充実させるために季節を楽しもうと思います。
- 芸術の秋
- 出先で写真を撮ってみる
- 読書の秋
- 読書に没頭する時間を作る
さて、こんな感じで10月の生活を充実させつつ、健康体になろうと思います！
ここまで読んでくださりありがとうございました！では！
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