育児って大変だよなぁ…。と一日の終わりに呟く一般ピーポーです。
我が家には男の子が3人います。おかげさまで賑やかに過ごせていますが、
- 片づけても一瞬で散らかる
- ちょっとしたことで兄弟喧嘩が勃発
- テレビに夢中でご飯が進まない
…などなど、毎日が体力勝負です。
余裕があるときは笑って流せますが、本当に忙しくて余裕がないときは、ついつい怒鳴ってしまいます。
怒鳴る行為は、結果的に親も子も疲弊してしまいます。
どうすれば、感情論や根性論で乗り切ることをやめられるのか？
仕事で培った「仕組みで解決する」思考を育児に取り入れてみたので、そのことについて述べていきたいと思います。
1. なぜ親は怒ってしまうのか？
親が子に怒ること。
私はその原因は「親の期待に子が答えられていないから」というのが、本質的なところなのではないかと考えています。
- 遊び終わったら片づけてほしいのに、片づけない
- 宿題を終わらせてから遊んでほしいのに、宿題をやろうとしない
- 早くご飯を食べてほしいのに、だらだらしている
このように、親がこうしてほしいと思っているのに、その期待に応えないというギャップが、怒りにつながっているのだと考えました。
この説が正しければ、このギャップを低くすればいい。すなわち、子供への期待を低くするというのが有効なのではないか？と考えました。
とはいっても、「譲れないもの」もあると思います。
だからギャップを低くするのではなく、親が怒らずに済む環境をつくることにしました。
次の章で説明します！
2. 父親視点で実践した「ノー怒り」のための仕組みづくり3選
私の視点で実践した「怒らずに済む」ための環境づくりについて紹介します。
① 「片付けなさい」を言わなくて済む環境づくり
おもちゃの収納場所を決めて、使い終わったら必ず戻すことをルールとして決めました。
具体的には、100均で購入したふた無しのかごを用意し、棚の中に設置。
棚の列ごとに入れるおもちゃをきめるようにしました。
おもちゃの中にも兄弟で共有して使うおもちゃ、自分専用のおもちゃがあるので、「まずは自分専用のおもちゃだけでも片づける場所を決めよう」と指示しました。
② イライラを変換する思考法「リフレーミング」
子どもの困った行動をポジティブに言い換える方法です。
例えば「騒がしい・落ち着きがない」を「エネルギーに満ち溢れている」と頭の中で変換します。
朝早い時間帯は、子供たちがふざけあう時間でもあります。
朝早い時間帯に「ぎゃーぎゃー」いうこともあるので、以前なら「うるさい！」と怒鳴っていましたが、「今はエネルギーを発散したいんだろう。」と見守ることに。
ただ、うるさいと近所迷惑にもなるので「もう少し違うことでエネルギーを発散しよう。」と提案するようにしました。
③ 人格ではなく「行動」にフォーカスする対話術
子供たちの良くない行動に対して、「なんでそんなことするの！」と感情的に責めるのではなく、「今の行動はよくなかったね。どうするのがよかったと思う？」と事実をベースに一緒に解決策を考えるアプローチをすることにします。
うちの子供たちはテレビに夢中になると、それ以外のことが散漫になります。その結果、ジュースをこぼしたり、パンの食べかすがぽろぽろと床に落ちたり…。
以前であれば即怒り！でしたが、「よそ見してるのはよくない」「ジュースやパンを食べ終わってからテレビを見るようにしよう」という風に伝えるようにしました。
3. 【実録】仕組み化を導入した3兄弟のリアルな変化
正直に言います。
片づけのほうは、どうにもなりませんでした。
ただ、
- 散らかったままだと気持ちよくない
- 散らかった家に友達が遊びに来たとき、気持ちよく遊べるかな？
と伝えたら、進んで片づけるようになりました。
すべてうまくいく！というわけにはいきませんでしたが、少しずつ良くなっているのは間違いありません。
どうやらガチガチに決められたルールより、いかに子供が納得できるかということのほうが大事のようです。
まとめ：育児は完璧を目指さず「日々のトライ＆エラー」でいい
怒らないように済ませる環境づくりはある程度有効。
ルールを守らせるのではなく、子供が納得できるという形に落とし込めれば最高です。
これらを参考に、皆さんの育児ライフが少しでも楽になると嬉しいです。
