猛暑日が変わらず続いている。太陽が出ている朝なんかとてもじゃないが走れない。走ったら数百メートルで息を切らし、汗をたらし、意識がもうろうとなり倒れそうな気がする。たまに真昼間に走っている人を見かけるが、何を考えながら走っているのだろう？ドＭなのかな？私にはわからない。というわけで、私が走るのは必然的に夜になる。
その性質上、会社が終わってから走ることになるのだが、当然おなかも減ってくる。
ジョギングのルート上にうまそうな店が並んでいて、そこから漂う匂いが胃袋を刺激する。誘惑が半端ねぇ。ただ、ここで誘惑に負けて飲食店に立ち寄るわけにはいかない。私の目標はダイエット。体重と体脂肪率を減らすことなのだから。
というわけで、7/13の夜に7kmほどのジョギングを達成した。心拍数を上げすぎず、「体脂肪率を効率よく燃やす心拍数」になるよう調整してのジョギング。長時間動くにはちょうどいいペースということらしい。
そして7/14には2か月ぶりのフットサル。展開の早いスピードに翻弄され、お世辞にも動けたとは言えなかったが、楽しむことができた。
ジョギングの記録
7/13 帰宅ラン。飲食店（から漂う匂い）の誘惑が凄い。
ただいまの体重
7/12(水) 測定
体 重：83.20 kg
体脂肪：25.10 %
筋肉量：59.10 kg
7/13(木) 測定
体 重：82.40 kg
体脂肪：23.10 %
筋肉量：60.15 kg
7/14(金) 測定
体 重：83.15 kg
体脂肪：23.00 %
筋肉量：60.70 kg
7/15(土) 測定
体 重：83.35 kg
体脂肪：22.90 %
筋肉量：60.95 kg
体重は増加傾向だが、筋肉量が増えたので相対的に体脂肪率が減っている。
結果としては満足はしていないが、継続して体重を減らし、筋肉量が増えるように行動していきたい。
次回の報告は7/24の夜にしようと思う。いい報告ができるように頑張ろう。
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