MDDPとは
「マジでデブ脱出計画」の略称。
前回の記録
すっかり報告をする期間が空いてしまったが、この約1か月ほどの記録をここに記したいと思う。前回の報告は以下の記事を参考にしてほしい。
coheyglby.hateblo.jp
本編
ジョギングは8/4の夜に7kmほど走ったきり。それ以降は体調を崩してしまい、今も風邪（咳が出る）ため、通勤時の徒歩のみが唯一の有酸素運動となっている。早く体調が戻ってほしいとは思うが、なかなかしぶとくて苦戦しているところだ。そろそろ良くなってくれてもいいときだろうに。治ったら4kmあたりから走り始めて、徐々に距離を伸ばしていくようにしたい。
ジョギングの記録
暑さにやられてスローペース。スパイシーベーコンポテトパイはどれくらい辛いのだろうか…。
体重の記録
8/2(水) 測定
体 重：83.95kg
体脂肪：22.50%
筋肉量：61.70kg
8/3(木) 測定
体 重：82.05kg
体脂肪：22.80%
筋肉量：60.05kg
8/4(金) 測定
体 重：83.10kg
体脂肪：23.40%
筋肉量：60.40kg
8/7(月) 測定
体 重：83.15kg
体脂肪：21.60%
筋肉量：61.80kg
8/11(金) 測定
体 重：81.70kg
体脂肪：23.60%
筋肉量：59.20kg
8/16(水) 測定
体 重：80.75kg
体脂肪：23.20%
筋肉量：58.85kg
8/22(火) 測定
体 重：80.25kg
体脂肪：21.60%
筋肉量：59.65kg
8/27(日) 測定
体 重：80.80kg
体脂肪：22.30%
筋肉量：59.50kg
体重の変動が激しい月になった。7月終盤から8月頭にかけて体重が増えてしまった。8月中旬から体調を崩して食欲がなくなったせいか、体重がみるみる減ってしまった。筋肉も同時に減ってしまったので体脂肪率は変わらずといったところか。8/16からは体調が微妙に回復し、筋トレもするようになったからか、体脂肪が減ったようだ。もしかしたらタンパク質の他にビタミン、ミネラルを積極的に摂取したというのもあるかもしれない。9月は「免疫力を高めて風邪をひかないようにすること」、「ジョギング、筋トレを定期的に実施すること」、「疲れているときは無理せず休む」を徹底したい。
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