朝の運動習慣を作り出す - 一蹴入魂！人生を楽しみ生きがいを見つけよう！

朝の散歩の習慣化

少し前から朝から散歩しようかなぁとぼんやり思っていたのだが、先日の健康診断の血圧測定の結果を受けて、朝の散歩を習慣づけることを決心した。

昨夜は「朝の5時頃起きて30分くらいの散歩をするぞ」と意気込んで就寝。目覚ましのアラームで起きるものの、5分くらい布団の中でグダグダしてしまった。瞼が重い中顔を洗い、プロテインを飲んでから外に出た。思いのほか外は寒く、夏は終わりつつあるんだなぁと感じた。そんな涼しい朝の空気を吸いながら、散歩を開始。実際に外に出たのは5:20くらいだろうか。散歩中のおじいちゃん、おばあちゃん、ジョギングをしている親子がいた。朝早く動いている人は結構いるもんだなぁと新しい発見。新鮮な気分でいっぱいだ。少し肌寒いと感じていた体も、歩いていくうちに温まってきた。最寄り駅まで行って帰るといういつもの通勤とほぼ同じルートを通って帰宅。いい汗をかくことができた。

ちなみに、天気が悪い日は散歩ではなく筋トレにスイッチしようと考えている。朝から体を動かすことで、エネルギーを使いやすい体質に変えていこう！血圧を下げよう！というのが最大の目的だ。「体が変わり始めるのは3か月続けてから」という話を聞いたことがある。その3か月後、自信がどのようになっているか楽しみである。血圧もどれだけ下がるか楽しみだ。