筋トレの習慣を身につけたい
「筋トレはやれるときにやる」と思っていたが、何かと「やらない理由」をつけて結局やらないことが多いと気づいてしまった。この悪癖というか悪しき習慣を断ち切り良い習慣、すなわち「筋トレを絶対にする」という習慣を身に着けようと思った。習慣化するたコツとしては「ハードルを高くしない」ことが挙げられる。そしてすぐ実行できるようなこと。たとえば朝起きたら着替えるとか、そういうレベルでもいい。というわけで、私が筋トレの習慣を身に着けるためにはどうすればいいか考えてみた。
習慣化の第一歩を踏み出す
平日は朝起きて幼稚園の準備をするというのがルーティンになっているので、その邪魔にならないかつ、その流れでできるような習慣にできればベストと考えた。 "必ず寝室からリビングに移動するので、リビングに入ったらスクワット10回するのはどうだろう。" そういうことで、さっそく今朝から取り入れてみた。結果、朝の短い時間であるにもかかわらず、スクワットを60回することができた。ていうか、6回も出入りしていたのか。意外な発見である。
今後、習慣化できそうなことを考えてみる
寝室、自室、リビング、トイレといった部屋に入るごとに筋トレするのはどうだろうか？などと考えている。深夜トイレに行って筋トレ、寝室に戻って筋トレ…。とてもシュールな絵だ。筋トレで子供たちが起きてしまうかもしれないので、その辺はちょっと考えよう…。
