実体験や反省をもとに、「ダイエットをするならこういう順番でやっていったほうがいいよ。」ということを書いていきたいと思います。
１．食生活の見直し
断言します。ダイエットをしようと思ったら、まずは食生活の見直しをしてください。いきなり「筋トレをしよう」だとか「ジョギングをしよう」はNGです。体は食べた物からできています。筋トレやジョギングをすることで、ある程度の結果は出ると思います。しかし、今まで食べてきたものの結果がその体型なのです。ダイエットの結果を実感するまでには時間がかかるでしょう。逆に言うと、食生活を見直して改善することができれば、運動などしなくても（極論ではありますが…）、ある程度の結果（ここでいう結果は体重の減少）が出てきます。そうなったら次のステップです。
２．自重トレーニングの習慣化と散歩などの有酸素運動
食生活を見直すことで、体が作り替わろうとしています。そこで筋トレや有酸素運動で新しい刺激を与えてあげましょう。というのがこのステップです。自重トレーニングで無理なく筋肉に刺激を与え、有酸素運動で脂肪を燃やす。いきなり激しいトレーニングをすると、疲労などで体が動かなくなり、続けるモチベーションが低くなるので、まずは「ちょっと物足りないな」くらいで済ませてしまいましょう。どんな自重トレーニングをやるか悩むところだと思いますが、スクワットをやっていれば間違いないです。下半身にはたくさんの筋肉が集中しているので、スクワットが効果的なのです。ダイエットの観点で見ると、「おなかの脂肪を減らしたいから腹筋をする」というのはNGです。（NGというか効果が薄い）
