だいたい20:30にみんなで寝室に移動して、絵本を読んだり、プロジェクタで短い映像を流してから眠るのが我が家のルーティン。長男坊と次男坊は大人しく眠ってくれる日がほとんどだ。しかし、ここ最近我が家の1歳児に関しては全く眠ってくれない（涙）。とびっきりの笑顔を見せながら「遊ぼう」とでも言っているかのように何かしゃべっている。昨夜に関していえば、「父ちゃんは寝るぞ。相手にしないからな」と教えようと手で顔を隠して眠ったふりをしてみたのだが、我が家の1歳児は顔を隠した手をどかそうとしてきた。そして、手を動かすことができないことを悟ったと思いきや、顔めがけて頭をぶつけてきた。そこそこ体重が載っている頭突きはなかなかのダメージがあるから危険だ。奥様が叱るとしばらくの間はシュンとして大人しくなるのだが、時間が経つと叱られたことを忘れたかのようにキャッキャキャッキャ騒ぐ始末である。
「眠れ」と念じながら我が子の顔を撫でていると、手のひらや指をなめようとしてくる。「それはダメだ！」いってまた顔を撫でてみると、今度は私の人差し指を自分の鼻の穴に入れて笑っていた。息子よ。それは確かに面白くてかわいいのだけれど、今は眠ってほしいのだ。おなかや背中をさすっても眠る気配がまったく無かったのだが、笑いつかれたのか気が付いたら眠っていた。何が眠りのスイッチだったのか謎のままだ。
なにか「1歳児があっという間に寝落ちする裏技」的な方法はないだろうか？
そう思ってAIに聞いて帰ってきた回答を簡単に箇条書きをすると以下の通り。
- 朝起きたら太陽の光を浴びるか、外に出て散歩に出ましょう。体内時計がリセットされます。
- 日中、しっかり遊びましょう。
- お昼寝は夕方になると夜に影響が出るので15時までに済ませましょう。
- 寝る時間を決めましょう。体が睡眠リズムに慣れます。
- 絵本や子守唄でリラックスさせましょう。
楽に眠らせる方法はないようだ。
以下にたくさんあそばせ、夕方まで寝させないようにするのが肝のようだ。
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